HOLISTIC BALANCE FITNESS
CHI SONO
Mi chiamo Sara Dea,
sono un anima in cammino e mi piace occuparmi di Fitness, Yoga , crescita personale ed esoterismo spirituale.
Il mio obiettivo è quello di portare le persone ad incontrare il proprio Dio interiore ed aiutarle nel loro processo di risveglio tramite l'esercizio fisico e la connessione interiore. Un lavoro a 360 gradi!
HARI OM TAT SAT
FITNESS A CORPO LIBERO A SUON DI MUSICA
Energia, Ritmo e Allenamento Funzionale per Tutti
Benvenuti nel cuore pulsante di Holistic Balance Fitness, dove il movimento incontra il ritmo e il benessere prende forma attraverso il corpo. Il nostro programma di fitness a corpo libero è pensato per chi cerca un allenamento efficace, dinamico e divertente, senza attrezzi e con il supporto della musica e del metodo Tabata.
Cos’è il Tabata?
Il Tabata è un protocollo di allenamento a media alta intensità a intervalli (HIIT), strutturato in cicli di 20 secondi di esercizio seguiti da 10 secondi di recupero, ripetuti per 40 minuti. È ideale per migliorare:
- Resistenza cardiovascolare
- Tonificazione muscolare
- Metabolismo e consumo calorico
- Coordinazione e agilità
Il potere della musica
Ogni sessione è accompagnata da playlist selezionate per dare ritmo e motivazione. La musica diventa parte integrante dell’allenamento: ti sostiene, ti spinge, ti fa divertire.
Il risultato? Un’esperienza coinvolgente che stimola corpo e mente.
Corpo libero, libertà di movimento
Nessun attrezzo, solo il tuo corpo. Gli esercizi sono funzionali, adattabili a ogni livello di preparazione e pensati per lavorare su forza, equilibrio, mobilità e controllo. Ogni lezione è diversa, per mantenere alta la motivazione e stimolare tutti i gruppi muscolari.
Per chi è pensato?
- Per chi ama allenarsi in gruppo con energia e condivisione
- Per chi cerca un metodo efficace e veloce per rimettersi in forma
- Per chi vuole divertirsi e sudare con il sorriso
È una pratica corporea olistica che mira ad esplorare i movimenti a corpo libero, connettendo CORPO, MENTE E SPIRITO attraverso il movimento consapevole.
La nostra metodologia si ispira a studi pratici, teorici ed esperienziali in:
Yoga
Ginnastica
Danza Contemporanea
Yoga Terapia
Pilates
Locomotion Animal Moves
Atletica Leggera (Track & Field)
DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization)
Pratiche Integrative Complementari
Tutti i fondamenti sono organizzati all'interno di un processo pedagogico efficiente, intelligente e pratico, che ottimizza l'applicazione del metodo.
In questo modo, sia gli istruttori che intraprendono la formazione sia gli allievi che praticano il Flow Education Brasil godono di un'ampia varietà di benefici, sviluppando:
Mobilità
Equilibrio Energetico
Flessibilità
Miglioramento delle Capacità Funzionali
Consapevolezza Corporea
Stabilità
Longevità
Prevenzione di Malattie e Infortuni
Cos'è lo Yoga!
Lo yoga è una disciplina millenaria che unisce corpo, mente e spirito attraverso posture (asana), respirazione (pranayama) e meditazione. Oltre ai benefici fisici, aiuta a sviluppare equilibrio interiore, consapevolezza e connessione con sé stessi.
I Benefici dello Yoga
Fisici: migliora la flessibilità, rafforza i muscoli, aiuta la postura e allevia tensioni.
Mentali: riduce lo stress, calma la mente e migliora la concentrazione.
Emozionali: aiuta a gestire emozioni, sviluppa resilienza e favorisce il benessere interiore.
Spirituali: aumenta la consapevolezza di sé, la connessione con il presente e la crescita interiore.
Lo Yoga è una pratica rigenerante, ideale per rilassarsi e rilasciare stress.
Ascolta il tuo corpo: non forzare le posizioni, la flessibilità aumenta con la pratica costante.
Respira consapevolmente: la respirazione è essenziale per rilassare la mente e migliorare l’energia vitale.
Yoga e Spiritualità
Lo yoga non è solo esercizio fisico, ma un cammino di crescita interiore
3. Yoga e Resilienza
La pratica dello yoga insegna a stare con il disagio senza evitarlo. Quando si mantiene una posizione difficile, si allena la mente a:
Accettare la sfida senza resistenza.
Trovare calma anche nelle situazioni scomode.
Coltivare la pazienza e la perseveranza.
Questa capacità si riflette nella vita quotidiana, aiutandoci a gestire meglio le difficoltà senza farci sopraffare.
4. Yoga e Disciplina Personale
Per vedere i benefici, è necessaria una pratica costante, che rafforza:
Autodisciplina → impegno quotidiano anche nei momenti di pigrizia.
Determinazione → superare la resistenza mentale per raggiungere obiettivi.
Fiducia in sé stessi → ogni piccolo progresso nella pratica diventa una vittoria interiore.
Esempio: imparare Sirsasana (Posizione sulla testa) può sembrare impossibile all’inizio, ma con costanza diventa realizzabile, rafforzando la fiducia nelle proprie capacità.
5. Yoga e Consapevolezza delle Scelte
Lo yoga insegna a fare scelte più allineate ai propri valori e al proprio benessere:
Alimentazione più consapevole.
Relazioni più equilibrate e autentiche.
Maggiore ascolto del corpo e delle proprie esigenze.
Quando si diventa più centrati, è più facile dire no a ciò che non ci fa bene e sì a ciò che nutre la nostra crescita.
6. Yoga e Spiritualità nella Crescita Personale
Lo yoga non è solo un esercizio fisico, ma un viaggio interiore che porta a:
Scoprire il proprio scopo (Dharma).
Sviluppare compassione e gratitudine.
Riconoscere l’interconnessione tra noi e il mondo.
Pratiche come la meditazione sui chakra, i mantra o la visualizzazione possono approfondire la dimensione spirituale della crescita personale.
YOGA SENIOR - Ginnastica Dolce
Lo yoga non ha età. È un viaggio che può iniziare in qualsiasi momento della vita, anche – e soprattutto – quando il corpo ha bisogno di più attenzione e gentilezza. Il nostro programma di Yoga Senior è pensato per accompagnare le persone over 50 in un percorso di benessere fisico, mentale ed emotivo, attraverso movimenti dolci, respirazione consapevole e rilassamento profondo.
Perché scegliere lo Yoga Senior?
- Movimenti dolci e sicuri: le sequenze sono studiate per rispettare le esigenze del corpo maturo, migliorando la mobilità articolare, l’equilibrio e la postura.
- Respirazione e rilassamento: tecniche di pranayama e meditazione per ridurre lo stress, migliorare il sonno e favorire la serenità interiore.
- Prevenzione e vitalità: lo yoga aiuta a mantenere il tono muscolare, stimola la circolazione e sostiene la salute delle ossa.
- Ambiente accogliente: ogni lezione è un momento di condivisione, ascolto e rispetto dei propri tempi.
A chi è rivolto?
A tutte le persone che desiderano prendersi cura di sé in modo dolce e consapevole. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa: ogni pratica è adattata alle possibilità individuali, anche con l’uso di supporti come sedie, cuscini e coperte.
Quando e dove?
Le lezioni si svolgono in un ambiente tranquillo e luminoso, con piccoli gruppi per garantire attenzione personalizzata.
Principi fondamentali della guarigione sciamanica
Tutto è energia: ogni malattia o squilibrio è visto come un problema energetico prima ancora che fisico.
Recupero di frammenti di anima: Traumi, paure e stress possono causare la "perdita di parti dell’anima", che devono essere reintegrate per ritrovare il proprio potere.
Principali tecniche sciamaniche di guarigione
1. Recupero frammenti di anima
Secondo la visione sciamanica, eventi traumatici possono causare la perdita di parti della nostra energia vitale. Lo sciamano viaggia nel mondo spirituale per recuperare queste parti perdute.
Benefici: sensazione di completezza, ritorno della vitalità, risoluzione di traumi passati.
Segnali di perdita dell’anima: depressione, senso di vuoto, difficoltà a sentirsi "presenti" nella vita.
2. Estrazione di energie negative
Lo sciamano individua e rimuove blocchi energetici o entità che possono influenzare negativamente una persona.
Tecniche: soffiare, aspirare o estrarre con le mani l’energia stagnante, spesso aiutato da cristalli o piume.
Benefici: sollievo da dolori fisici, rinnovata energia, miglioramento emotivo.
3. Pulizia energetica e armonizzazione
Viene eseguita per purificare una persona, una casa o un luogo da energie pesanti o stagnanti.
Strumenti usati:
Fumo sacro (salvia, palo santo, incenso)
Campane, tamburi o sonagli per risvegliare l’energia
5. Connessione con la propria scintilla interiore.
Benefici dei trattamenti sciamanici:
Rilascio di traumi e blocchi emotivi
Maggiore energia e vitalità
Chiarezza mentale e crescita spirituale
Migliore connessione con sé stessi e con la natura
Sensazione di pace e benessere interiore
TRATTAMENTI SCIAMANICI PER LA SALUTE PSICO FISICA
Sono pratiche di guarigione spirituale utilizzate da culture indigene di tutto il mondo per riequilibrare l'energia, liberare blocchi emotivi e favorire il benessere fisico, mentale e spirituale.
Metamorfosi Spirituale Evolutiva
Risveglio e Riscrittura Interiore
Le Radici Antiche del Lavoro su di Sé
Molto prima che la crescita personale moderna diventasse una serie di ricette veloci e superficiali, le grandi tradizioni sapienziali dell'umanità avevano già tracciato una diagnosi precisa della condizione umana.
Dalla Quarta Via di Gurdjieff all'Advaita Vedanta, dal Sufismo alla Kabbalah, fino allo Gnosticismo e al Buddhismo Tibetano (con gli insegnamenti sui Bardo), il messaggio originario è univoco: l'essere umano vive ordinariamente in uno stato di sonno ipnotico e meccanicità.
In questo stato, scambiamo la nostra vera identità per la Personalità - un insieme di condizionamenti, credenze, ruoli e traumi accumulati.
La Personalità (l'involucro acquisito): È la struttura di difesa che abbiamo costruito nel tempo. È reattiva, condizionata dall'esterno e guidata da automatismi inconsci.
L'Essenza (la Scintilla Interiore / Atman / Rigpa): È la consapevolezza pura, il "Testimone" reale e profondo che risiede dietro i pensieri e le emozioni. Si manifesta attraverso il corpo, ma non coincide con i suoi automatismi.
Prima Destrutturare, Poi Ristrutturare
Per stare bene e ritrovare un equilibrio reale, non serve aggiungere teorie o "decorare" la vecchia personalità con nuove illusioni. Il vero benessere richiede un processo in due fasi fondamentali.
La prima fase è la Destrutturazione: prima di poter costruire, occorre spogliare ciò che è meccanico. Attraverso l'osservazione di sé e la creazione del Testimone, impariamo a vedere gli automatismi quotidiani, le credenze depotenzianti, le maschere sociali e le risposte reattive. Riconoscere che "io non sono la mia ansia, non sono i miei pensieri e non sono i miei condizionamenti" è il primo passo per smantellare le rigide strutture mentali che creano sofferenza.
La seconda fase è la Ristrutturazione: una volta creato lo spazio, si passa alla fase operativa. Qui la Saggezza Antica si sposa con la Scienza Moderna. Utilizziamo la Neurosemantica, la PNL e il Coaching per tracciare nuovi percorsi neurali puliti. Diamo nuovi significati alle esperienze, riscriviamo gli schemi di pensiero e allineiamo la mente conscia e il corpo al servizio della tua Scintilla Interiore. Piano piano, nel tempo, si creerà sempre di più la connessione diretta con la propria scintilla.
Un Lavoro Individuale e Circoscritto (Massimo 10 Incontri)
Non propongo percorsi infiniti o dipendenze a lungo termine. Il mio intervento si sviluppa in un massimo di 10 sessioni individuali, un tempo sufficiente e ben definito per individuare i blocchi, destrutturare i vecchi schemi e consolidare i nuovi automatismi funzionali.
Partiamo sempre da te: dal tuo punto di origine, dagli obiettivi concreti che vuoi raggiungere e dalle aree della tua vita che desideri migliorare. Il mio compito è darti gli strumenti pratici affinché tu possa poi proseguire in autonomia il tuo Lavoro su di te.
NOTA FONDAMENTALE
Questo lavoro non fa per tutti. Per ottenere risultati reali sono richiesti tre requisiti indispensabili: disciplina, costanza e reale voglia di mettersi in gioco.
Se cerchi scuse, pillole magiche o un approccio passivo dove aspetti che sia l'altro a cambiarti la vita, questo percorso non fa per te. Il Lavoro su di sé richiede impegno attivo tra una sessione e l'altra per allenare il Testimone e consolidare i nuovi percorsi neurali.
Domande Frequenti (FAQ)
In cosa si differenzia questo approccio dal Coaching classico?
Il coaching tradizionale si focalizza principalmente su obiettivi e performance lavorando sulla superficie della Personalità. Questo approccio unisce le tecniche operative del coaching e della PNL al lavoro profondo di disidentificazione (creazione del Testimone) tipico delle tradizioni antiche, lavorando prima sulla destrutturazione degli automatismi e sul ricongiungimento con l'Essenza.
Questo lavoro sostituisce la psicoterapia?
No. La psicoterapia si occupa di diagnosi, patologie e cura del trauma in senso clinico. Il Lavoro su di sé si rivolge a persone che sentono il bisogno di conoscersi in profondità, superare blocchi e condizionamenti, e risvegliare la propria consapevolezza interiore. Non è un percorso di cura medica o psicologica, ma di sviluppo umano e spirituale pratico.
Perché un limite di massimo 10 lezioni?
Perché l'obiettivo non è creare dipendenza, ma darti la piena autonomia. In un ciclo focalizzato di massimo 10 sessioni abbiamo il tempo necessario per smontare i significati depotenzianti, tracciare i nuovi percorsi neurali e darti gli strumenti del "Testimone" da applicare per sempre nella tua vita quotidiana.
Come si svolgono le sessioni individuali?
Sono incontri individuali, online, ritagliati interamente sulle tue esigenze. Lavoriamo partendo dalla situazione concreta o dal blocco che vuoi superare: identifichiamo lo schema meccanico e applichiamo le tecniche di Neurosemantica per smontarlo e ristrutturarlo.
Devo avere conoscenze pregresse di filosofia o tradizioni esoteriche?
Assolutamente no. Non dovrai studiare testi complessi o abbracciare credenze specifiche. Le tradizioni forniscono la mappa per capire come funziona la mente, mentre noi utilizziamo strumenti del tutto pratici ed esperienziali.
Inizia il Tuo Lavoro su di Te
Se sei pronto a mettere da parte le scuse, metterti in gioco con disciplina e risvegliarti alla tua vera natura, facciamo il primo passo insieme.
Prenota un primo colloquio conoscitivo per valutare la tua situazione di partenza e capire se ci sono le basi per impostare il tuo percorso di 10 sessioni :)
